황금연휴 #체중조절 #글리코겐 #단백질식단 #칼륨음식 #홈트레이닝 #부기제거 #다이어트팁 #건강관리1 황금연휴에 늘어난 체중… 빨리 되돌리는 ‘3가지’ 방법은? 🏖️ 황금연휴에 늘어난 체중… 빨리 되돌리는 ‘3가지’ 방법은?5월 황금연휴 동안 가족·친구들과 맛있는 음식을 즐기느라 체중계 숫자가 깜짝 놀랄 만큼 올라간 분들이 많으실 텐데요. 너무 걱정하지 마세요! 연휴 중 만끽한 음식이 곧바로 ‘지방’으로 변한 것은 아닙니다. 체중 증가의 대부분은 글리코겐 저장량 증가와 수분 보유 때문이기에, 적절한 운동과 식단 관리로 원래 몸 상태를 빠르게 되돌릴 수 있습니다.🔬 단기간 체중 증가는 지방이 아니다연휴처럼 짧은 기간 과식으로 몸무게가 급격히 늘었다면, 아직 지방 축적 단계 전일 가능성이 높습니다. 섭취한 탄수화물은 포도당으로 분해된 뒤 간과 근육에 글리코겐 형태로 저장되는데요, 글리코겐 1g당 약 3g의 물을 끌어당기는 특성이 있어 체중이 크게 늘어 보이게 합.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
