케틀벨스윙 #홈트레이닝 #100스윙챌린지 #전신운동 #유산소운동 #근력운동 #운동루틴 #운동챌린지 #핏블로거1 하루 100개 케틀벨 스윙 챌린지, 정말 괜찮을까? 🏋️ 하루 100개 케틀벨 스윙 챌린지, 정말 괜찮을까?최근 틱톡(TikTok)을 중심으로 ‘하루 100개 케틀벨 스윙 챌린지’가 유행 중입니다. 짧은 시간에 쉽게 따라 할 수 있고, 체형 변화와 체력 향상에 효과적이라는 후기가 잇따르면서 많은 이들이 이 루틴을 실천하고 있습니다.그러나 정말 이 운동만으로 건강과 몸매를 동시에 챙길 수 있을까요? 이 글에서는 케틀벨 스윙의 효과, 장단점, 그리고 전문가의 의견을 바탕으로 챌린지의 실효성을 살펴봅니다.🔥 케틀벨 스윙이란?💡케틀벨 스윙(Kettlebell Swing)은 전신을 활용하는 대표적인 복합 운동으로, 아래 부위에 특히 효과적입니다:엉덩이 및 햄스트링코어 근육등과 어깨스윙은 다리 사이로 케틀벨을 보낸 후, 엉덩이의 반동을 이용해 가슴 또는 머리 .. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
